2

القائمة الرئيسية

الصفحات

الشخير وطرق علاجه في المنزل*أسلوب حياه صحي

 يعتبر الشخير حالة شائعة يصاب بها الرجال بصورة اكبر من النساء وكبار السن 

بصورة اكبر من صغار السن، كما انها تختلف من حيث نوعها وشدتها وكيفية التعامل 

معها وعلاجها.

هيا بنا نتعرف علي هذة الحالة وباختصار.... 

الشخير وطرق علاجه في المنزل
الشخير



1.ماهو الشخير؟ 

هو عبارة عن التنفس بصوت صاخب اثناء النوم ، وقد يتعلق بمشكلة صحية يجب 

 

الانتبهاه لها وعلاجها وقد يكون خفيفا ليس له علاقة بمشاكل صحية .

 

2.انواع الشخير: 

قد يكون الشخير:

 

1. خفيفا ليس له عرضا لحالة مرضية ولا يتطلب زيارة الطبيب ولكن يبقي تأثيره 

 

سلبي علي شريك الفراش حيث يمثل انزعاج له اثناء النوم.

 

2.قد يكون عرضا لحالة مرضية مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي والذي يتطلب 

 

فحصا طبيا والتعامل معه بجدية حتي لا يتطور الوضع الي كوارث صحية .

3.اسباب الشخير: 

1.تضييق مجري الهواءاو انسداده سواء الفم او الأنف (الحاجز الأنفي ،انسداد الأنف ،اللحمية ) او الرئتين.

 

2.ارتخاء عضلات الحلق واللسان.

 

3.البدانة اوزيادة الوزن ينتج عنها ارتفاع الحجاب الحاجز الي أعلي مما يسبب ضيق في التنفس.

 

4.كثرة التدخين يعمل علي انسداد والعديد من المشكلات المتعلقة بالجهاز التنفسي.

 

5.تضخم اللوزتين.

 

6.وضعية النوم مثل النوم علي الظهر مما يعمل علي تضييق مجري الهواء.

 

7. تناول الكحولات والمهدئات.

 

4.كيف اعرف انني اقوم بالشخير اثناء نومي؟ 

يمكنك الاستعانة  بعدة وسائل مثل استخدام مسجل الصوت او بواسطة احد تطبيقات 

الهواتف الذكية .

 

5.علاج الشخير في المنزل : 

يمكنك علاج الشخير بنفسك عن طريق تغيير نمط حياتك الي أسلوب حياة صحي :

 

1.الحفاظ علي وزن الجسم مثالي : بانقاص الوزن اذا كنت تعاني من البدانة .

 

2.ضبط وضعية نومك بتجنب الاستلقاء علي ظهرك اثناء النوم.

 

3.القيام بتمارين تقوية عضلات اللسان والحلق وقد اثبتت هذه التمارين فاعليتها في علاج ترهل عضلات الفم والحلق .


4.البعد عن تناول الكحوليات والاقلاع عن التدخين .

 

5.رفع مقدمة السرير اثناء النوم .

 

6.جهاز علاج الشخير :  

1.أجهزه أبواق الفم :التي توضع في الفم أثناء النوم لتثبيت اللسان والحلق ومعالجة 

انقطاع التنفس بابقاء مجري الهواء مفتوحا أثناء النوم .

 

2.أجهزة ضغط الهواء الايجابي(C PAP)  :تقوم بالنفخ في مسالك الهواء مما يعالج انسداد مجري الهواء.

 

3.الجراحة :يتم اللجوء اليها اذا لم تنجح كل الوسائل السابقة في حل هذه المشكلة 

وحيث يمكن علاج تضخم اللوزتين ،واللحمية والحاجز المنحرف للانف 

وعلاج انسداد مجري الانف . 

 

 

تعليقات

التنقل السريع