2

القائمة الرئيسية

الصفحات

اضطرابات النوم : أسبابه و طرق علاجه*أسلوب حياه صحي

 

اضطرابات النوم مجموعة (sleep disorders) من الحالات  الشائعة التي تؤثر علي جودة النوم ،و تسبب عدم القدرة علي الاستيقاظ  بنشاط .

يعد يوم الرابع عشر من مارس هو اليوم العالمي لاضطرابات النوم ، كما يرتبط اضطرابات النوم بالعديد من المشاكل الصحية  والأمراض مثل  ضغط الدم والسكري وزيادة الوزن  وحوادث السيارات نتيجة نقص التركيز والشعور بالنعاس اثناء اليوم  .

في هذا المقال سنتعرف علي هذه الاضطرابات وعلاجها ......

 
اضطرابات النوم : أسبابه وطرق علاجه
اضطرابات النوم sleep disorders : وطرق علاجه

1.ما هو اضطراب  النوم (sleep disorder) ؟

هي امراض تؤثرعلي نوم الشخصويعاني منها الكثير من الأشخاص مما يؤثر علي صحة الفرد ونظام حياته،مما يؤدي الي صداع مستمر طوال اليوم والاستيقاظ متأخرا و عدم الشعور بالراحة اثناء النوم وما يصاحب ذلك من ضعف الأداء اثناء العمل والتاثير علي الذاكرة .

2.انواع  اضطرابات النوم :

واضطرابات النوم لها عدة أنواع :

  1.  انقطاع التنفس اثناء النوم : وهو الانقطاع الناجم عن ضيق مجري التنفس مما يسبب الشخير أو التنفس بصوت مرتفع .

    حيث اثبت علميا ان حدوث انقطاع النفس اثناء النوم علي مدي  15 سنة يزيد من نسبة الوفاة المبكرة بنسبة 25%.

  2.  الأرق (insomnia) : حيث يعد الأرق حالة من  أحد  أكثر اضطرابات النوم  شيوعا .
  3. متلازمة تأخر مرحلة النوم او الساعة البيولوجية circadian rhythm .
  4. اضطراب  الحركة المتعلق بالنوم مثل حركة الاطراف الدورية اثناءالنوم (PLMD).
  5.  متلازمة تململ الساقين (مرض ويليس اكيوم ) وغيرها مما يجعل  الشخص لا يحصل علي راحة كافية .
  6.  النوم المتقطع.
  7.  الكوابيس .


أعراض اضطرابات النوم (sleep symptoms) :

اليكم أبرز وأهم  هذه الأعراض المتعلقة بذلك 

اضطرابات النوم : أسبابه و طرق علاجه
اضطرابات النوم : أسبابه و طرق علاجه

  1.  الشعور بالنعاس
  2. الصداع  المستمر .
  3. قلة عدد ساعات النوم .
  4. صعوبة الدخول في النوم .

  5. يؤثر سلبا علي نشاطك الصباحي .

     


مضاعفات اضطرابات النوم (sleeplessness complication

قد يسبب مشاكل صحية

3.تشخيص اضطرابات النوم sleep diagnosis :

حوالي ثلث المرضي التي  تعاني  من  اضطراب  لا يلجأون الي الطبيب المختص (دكتور  طب النوم )،كما أن تشخيص الحالات تجري في المختبر لمراقيبة حالة نوم المريض  ووظائف الجسم أثناء دورة نومه .

أسباب اضطرابات النوم :

سنتناول سويا أبرز مسببات ذلك

يرتبط بعدد من الأمراض منها النفسي والعضوي

النفسي : يعاني الأشخاص من مشكلات منشأها نفسي (المشكلات  النفسية و العقلية )

 

  1. التوتر بسبب الدراسة أو ضغوطات العمل أو اضطراب ما بعد الصدمة ومشكلات الحياة المتعددة .
  2. التعب النفسي مثل  الاكتئاب و القلق .
  3. الوسواس القهري .
  4. التعب النفسي .
  5. التوحد .

سبب عضوي:

ترجع لبسبب مشكلات  طبية   مثل 

  1. الأشخاص الذين يعانون من الأمراض التنفسية .
  2. فيروس كورونا المستجد .
  3. ارتفاع ضغط الدم.
  4. أمراض القلب و الأعصاب .

 

4.علاج اضطرابات النوم في المنزلsleep treatment  :

  1. الحفاظ علي مواعيد نوم  محددة و جدول ثابت .
  2. تجنب عوامل الضغط النفسى كالاكتئاب والتوتر والقلق .
  3. عدم زيادة عدد ساعات  الابقاء في السرير في الصباح .
  4. العلاجات السلوكية مثل الحفاظ علي وزن الجسم  بالاضافة الي  ممارسة التمارين الرياضية أثناء النهار وتجنبها اثناء الليل .
  5. البعد عن الضوء الازرق الصادر من الأجهزة الالكترونية.
  6. النوم علي الجهة اليمني حيث أنه مريح للقلب والمعدة.

  7. تجنب الأكل والشرب قبل موعد النوم.
  8. البعد عن المنبهات مثل القهوة والشاي  أو الكحول والكافيين للحصول علي قسط كاف من الراحة .
 

اضطرابات النوم : أسبابه و طرق علاجه
اضطرابات النوم : أسبابه و طرق علاجه


5.اضطرابات النوم عند الأطفال (children sleep) :

لا تنتج عن اي خلل نفسي او فيزيائي في دماغ الطفل ولكنها تحدث عندما يعلق الدماغ في

مرحلة بين النوم واليقظة عند انتقال موجات الدماغ من مرحلة الغفوة الي مرحلة النوم 

العميق.

- يقوم فيها الطفل بالذعر والصراخ والمشي وتالركض اثناء النوم ، اذا استمرت الحالة 

واشتدت يتم اللجوء الي العقاقير والتي من شأنها ان تسهل انتقال موجات الدماغ بشكل 

يسر.

رسالة للأهالي  :يجب ان تكون غرفة نوم الطفل أمنة بحيث لا يصاب هذا الطفل بأذي اثناء النوم .

 

تعليقات

التنقل السريع