2

القائمة الرئيسية

الصفحات

متلازمة ما قبل الحيض :وكيفية التخفيف من أعراضها

متلازمة ما قبل الحيض (PMS) تصيب 90% من النساء حيث تؤدي الي حدوث الكثير من الأعراض الجسدية والنقسية التي تعاني منها النساء في الاسبوع الذي يسبق الدورة.

 

هيا بناء نتعرف علي اهم اعراض متلازمة ما قبل الحيض وكيفية التخفيف من الاعراض الناتجة عنها.......

 

متلازمة ما قبل الحيض :وكيفية التخفيف من أعراضها
متلازمة ما قبل الحيض :وكيفية التخفيف من أعراضها
 

1.متي تبدأ متلازمة ما قبل الحيض ؟

 اعراض متلازمة ماقبل الحيض  تمتد من اليوم الرابع قبل الدورة الشهرية وتستمر حتي اليوم الثالث بعد انتهاء الدورة الشهرية.

2.اعراض متلازمة ما قبل الحيض :

قد تكون الاعراض خفيفة عند بعض النساء ولكنها تزداد شدة عند البعض الاخر .

 

1.زيادة الشهية والرغبة في تناول الطعام بكثرة.

 

2.حدوث انتفاخات وتقلصات اسفل البطن .

 

3.صداع شديد.

 

4.ظهور حب الشباب.

 

5.زيادة افراز الغدد الدهنية .

 

6..الزيادة في وزن الجسم .

 

7 الشعور بالاكتئاب .

متلازمة ما قبل الحيض :وكيفية التخفيف من أعراضها

 متلازمة ما قبل الحيض :وكيفية التخفيف من أعراضها

 

8. اضطرابات اثناء النوم منها الارق وعدم الحصول علي قدر صحي من النوم .

 

9.يقل الاداء اليومي فقد تؤدي الي التغيب عن العمل .

 

تزداد هذه الاعراض سوءا خلال فترة قبل الحيض التي تسب سن اليأس حيث يحدث بعدها توقف تام للدورة الشهرية .

 

3.علاج متلازمة ما قبل الحيض:

1.الحرارة : بوضع زجاجة بها ماء دافئ علي البطن مما يقلل مت تقلصات العضلات ويؤدي الي ارتخائها.

 

2.ممارسة الرياضة الفيفة مثل تمارين التي تساعد علي اطالة العضلات حيث انها تزيد من هرموني الاستروجين والبروجسترون في الجسم .

 

3..ممارسة انشطة الاسترخاء مثل التنفس العميق واليوجا حيث تعزز افراز هرمون 

الاندروفين والذي يعمل كمسكن طبيعي للجسم .

متلازمة ما قبل الحيض :وكيفية التخفيف من أعراضها
متلازمة ما قبل الحيض :وكيفية التخفيف من أعراضها

 

4.عمل مساج علي البطن باستخدام زيوت مثل زيت اللوز والقرفة مما يؤدي الي ارخاءالعضلات .

 

5.تناول الشاي العشبي مثل البابونج .


6.الاستحمام بماء دافئ.

 

7.اخذ ادوية مثل المسكنات حيث انها تقلل من الم التقلصات الموجودة اسفل البطن.

 

8.تناول بعض العناصر الغذائية مثل :

  • البوتاسيوم الموجود في الموز.
  •  
  • الاحماض الدهنية المودودة في الاسماك والخضراوات والفواكهه والتي تقلل من حدوث التقلصات .
  • عنصر الكالسيوم .
 



تعليقات

التنقل السريع