2

القائمة الرئيسية

الصفحات

10 أطعمة غنية بالحديد لعلاج الأنميا (فقر الدم )

يعتبر عنصر الحديد مهم جدا لجسم الانسان حيث يقوم بتصنيع الهيموجلوبين في الدم

والذي يحمل الأكسجين الي جميع أنحاء الجسم  ،وأيضا تصنيع الميوجلوبين في العضلات .


10 أطعمة غنية بالحديد لعلاج الأنميا (فقر الدم )
10 أطعمة غنية بالحديد لعلاج الأنميا (فقر الدم )


 يعتبر نقص الحديد أحد أسباب الاصابة بالأنميا ( فقر الدم ) .


الأطعمة الغنية بالحديد :

هناك أطعمة غنية بالحديد يجتاج الشخص الذي يعاني من نقص الحديد أن يتناولها .


1.العسل الأسود:


- ينتج من غليان قصب السكر .

 - حيث أنه غني بعناصرمهمة  مثل  الحديد والكالسيوم والمنجنيز والبوتاسيوم.

 -كما أنه لا يحتوي علي كمية من الدهون .


2.العدس  :


وهومن البقوليات ، حيث يحتوي علي كمية كبيرة من الحديد والألياف .


3.الفاصوليا البيضاء :

10 أطعمة غنية بالحديد لعلاج الأنميا (فقر الدم )
10 أطعمة غنية بالحديد لعلاج الأنميا (فقر الدم )


يتضمن الكوب الواحد من الفاصوليا البيضاء علي 40% من عنصر الحديد .

 يمكنك تناول الفاصوليا البيضاء سواء مطبوخة أو مع السلطة .


4.فول الصويا :

 

حيث يحتوي الكوب الواحد منه علي 50 % من عنصر الحديد .

كما انه عني بعنلصر البوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم .

 

5.اللحوم :

10 أطعمة غنية بالحديد لعلاج الأنميا (فقر الدم )
10 أطعمة غنية بالحديد لعلاج الأنميا (فقر الدم )

 

ومنها اللحوم الحمراء مثل الكبد والقلب.

وأيضا  لحوم الأسماك والدواجن .

حيث أنها غنية بفيتامين أ وحمض الفوليك .


6.صفار البيض :

10 أطعمة غنية بالحديد لعلاج الأنميا (فقر الدم )
10 أطعمة غنية بالحديد لعلاج الأنميا (فقر الدم )


حيث يحتوي الصفار الواحد للبيض علي 6 ملي جم من الحديد .


7.السبانخ :

 

- تعد السبانخ أغني مصدر للحديد : حيث تحتوي علي أعلي  نسبة للحديد مفيدة لبناء

العضلات .

10 أطعمة غنية بالحديد لعلاج الأنميا (فقر الدم )
10 أطعمة غنية بالحديد لعلاج الأنميا (فقر الدم )

 

 

8.الموز: 

 

- يحتوي  الموز علي كميات كبيرة من الحديد مما يزيد من نسبة الهيموجلوبين بالدم .

- كما أنه غني بعنصر البوتاسيوم .

- له فوائد أخري في علاج مرضي الضغط العالي لأنه قليل الملح .

 

9.التين المجفف :

 

يحتوي الكوب من التين المجفف علي 3 ملي جم من الحديد .

 

10.الأطعمة الغنية بالأحماض :

 

مثل  البرتقال والليمون حيث أن فيتامين C يقوم بتكسير حمض الأوكساليك والذي يمنع 

امتصاص الحديد .

 



تعليقات

التنقل السريع