ارتفاع ضغط الدم : اعراضه وكيفية علاجه

ارتفاع ضغط الدم هو مرض شائع عند البالغين والذي يمكنان يؤدي الي امراض خطيرة في القلب والاوعية الدموية والدماغ .

كما يعاني كثير من كبار السن بارتفاع ضغط الدم ، لذا يجب علينا الحفاظ علي ضغط الدم طبيعيا ......

1. اعراض ارتفاع ضغط الدم :

قد لا يدرك الكثير من الاشخاص أنهم مصابون بارتفاع ضغط الدم ، لذا يجب قياس ضغط الدم بانتظام .غالبا لا يعاني معظم المصابين من اعراض محددة ،ولكن هناك بعض الاعراض نادرة الحدوث مثل الصداع واضطرابات النوم اونزيف بالانف والعرق الغزير .

2.اسباب ارتفاع ضغط الدم :

يمكن ان يرجع سبب ارتفاع ضغط الدم الي سبب معين او وجود حالة مرضية 

وقد لا يكون له سبب محدد  لذا يتم تصنيف ارتفاع ضغط الدم الي نوعين :

 1.ارتفاع ضغط الدم الثانوي : وهذا يرجع الي وجود سبب او حالة مرضية مثل :

1.وجود امراض بالكلي اوالفشل الكلوي .

2.الاصابة بمرض السكري .

3.اضطرابات الغدة الدرقية .

4.زيادة وزن الجسم .

2. ارتفاع ضغط الدم الاساسي  : عادة لا يكون له سبب محدد او وجود حالات مرضية معينة.

3.علاج ارتفاع ضغط الدم :

اليك بعض النصائح التي تساعدك علي الحفاظ علي ضغط الدم طبيعيا :

1.ممارسة التمارين الرياضية بانتظام  لمدة خمس ايام علي الال في الاسبوع  .

2.تجنب عوامل الضغط النفسي حيث ينصح بالتعامل مع المشكلات بهدوء والبعد عن التوتر والعصبية .

3.ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا والتنفس العميق وممارسة التأمل .

حيث تعمل تمارين الاسترخاء في خفض هرمونات التوتر .

4. تجنب الكحول والاقلاع عن التدخين وغيرها من المشكلات التي تؤدي الي الاصابة 

بأمراض القلب الخطيرة .

5.اتباع نظام غذائي صحي والبعد عن تناول الوجبات السريعة والجاهزة .

6.تقليل نسبة الملح في الطعام حيث تنصح منظمة الصحة العالمية بتقليل كمية الملح 

المتخدمة يوميا الي 5 جم فقط .

7.الحفاظ علي وزن صحي ومثالي .