2

القائمة الرئيسية

الصفحات

الطريقة الصحيحة للتأمل*أسلوب حياه صحي

 التأمل عبارة عن اليقظة الذهنية وهو الوسيلة التي ندرب بها العقل بالتوقف عن التشتت 

بالافكار المختلفة والذكريات القديمة ،حيث تذهب بعيدا ثم تعود للوقت الحاضر .

 

الطريقة الصحيحة لممارسة التأمل
الطريقة الصحيحة لممارسة التأمل

فؤائد التأمل :

 

1.تقليل التوتر .

 

2.يحافظ علي صحة الدماغ .

 

3.يعمل علي تحسين الذاكرة .

 

4.يساعدك علي التواصل مع نفسك .

 

5.يخفف من الضغوط النفسية  ويساعد علي الاسترخاء .

 

6.يرفع الطاقة الايجابية .

 


الطريقة الصحيحة لممارسة التأمل :

1.اختر مكانا هادئا ومريحا للجلوس ثم قم باغلاق عينيك .

 

2.حدد الوت الذي تستغرقه في التأمل وليكن 10 دقائق .

 

3.قم بممارسة التنفس العميق وفقط ركز علي الشهيق و الزفير .

 

4.راقب جسمك تأكد من جسمك في وضع صحيح ومريح .

 

5.لاحظ عقلك عندما يبدأ في الشرود فمن الممكن ان يتركك عقلك ويفكر في اشياء اخري 

فعليك ان تنتبه وتعود مركزا علي أنفاسك فقط .

 

6.الان عد الي لحظة الحاضروافتح عينيك وتأمل عواطفك وأفكارك .

 

وقت التأمل 

التأمل ليس له وقت محدد بعينه يمكنك ممارسته اثناء المشي وقبل النوم اوفي اي وقت 

لتفريغ طاقتك السلبية والتوتر والقلق واستبدالهم بطاقة ايجابية 

تعليقات

التنقل السريع