الطريقة الصحيحة للتأمل*أسلوب حياه صحي

 التأمل عبارة عن اليقظة الذهنية وهو الوسيلة التي ندرب بها العقل بالتوقف عن التشتت 

بالافكار المختلفة والذكريات القديمة ،حيث تذهب بعيدا ثم تعود للوقت الحاضر .

الطريقة الصحيحة لممارسة التأمل

فؤائد التأمل :

1.تقليل التوتر .

2.يحافظ علي صحة الدماغ .

3.يعمل علي تحسين الذاكرة .

4.يساعدك علي التواصل مع نفسك .

5.يخفف من الضغوط النفسية  ويساعد علي الاسترخاء .

6.يرفع الطاقة الايجابية .

الطريقة الصحيحة لممارسة التأمل :

1.اختر مكانا هادئا ومريحا للجلوس ثم قم باغلاق عينيك .

2.حدد الوت الذي تستغرقه في التأمل وليكن 10 دقائق .

3.قم بممارسة التنفس العميق وفقط ركز علي الشهيق و الزفير .

4.راقب جسمك تأكد من جسمك في وضع صحيح ومريح .

5.لاحظ عقلك عندما يبدأ في الشرود فمن الممكن ان يتركك عقلك ويفكر في اشياء اخري 

فعليك ان تنتبه وتعود مركزا علي أنفاسك فقط .

6.الان عد الي لحظة الحاضروافتح عينيك وتأمل عواطفك وأفكارك .

وقت التأمل 

التأمل ليس له وقت محدد بعينه يمكنك ممارسته اثناء المشي وقبل النوم اوفي اي وقت 

لتفريغ طاقتك السلبية والتوتر والقلق واستبدالهم بطاقة ايجابية