2

القائمة الرئيسية

الصفحات

 يعد التوتر من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعا بين البالغين وكبار السن ،كما أن نتائجه سلبية علي صحة الفرد الجسدية والنفسية .

 

تأثير التوتر علي صحة المرأة
تأثير التوتر علي صحة المرأة

 

 تأثير التوتر علي صحة المرأة

يمكن أن يسبب التوتر:

 

1. ضعف الحهازالمناعي للجسم .

 

2.اضطرابات أثناء النوم .

 

3.الصداع النصفي .

 

تأثير التوتر علي صحة المرأة
تأثير التوتر علي صحة المرأة

 

 

4.مشاكل قلبية بسبب زيادة هرمون الكورتيزول أو ما يعرف بهرمون التوتر في الجسم  .

 

5.ارتفاع ضغط الدم .

 

6.تسارع وعدم انتظام ضربات القلب .

 

7.مشاكل في الجهازالهضمي :

 

مثل الاسهال ومتلازمة القولوون العصبي ،كما انها شائعة الحدوث في النساء أكثر من الرجال .

 

8.السمنة :

 

يرفع  التوتر من افراز هرمون الكورتيزول في الجسم مما يؤدي الي الافراط في تناول الوجبات وزيادة كمية الدهون بالجسم .

 

9.مشاكل في الحمل :

 

تعتبر النساء اللاتي يتعرضن لمستويات عالية من التوتر أكثر عرضة لحدوث مشاكل في 

 

الحمل من النساء اللاتي يتعرضن لمستويات أقل من التوتر.

 

10. مشاكل الدورة الشهرية :

 

حيث تزداد أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) وزيادة حدوث التقلصات والاجهاد 

الشديد .

 

تأثير التوتر علي صحة المرأة
تأثير التوتر علي صحة المرأة

 


كيف يؤثر التوتر علي الحمل :

من الطبيعي الشعور بالتوتر أثناء فترة الحمل ولكن المزيد من التوتر والاجهاد النفسي 

أثناء فترة الحمل قد يؤدي الي تفاقم أعراض الحمل .

 

 مثل 


- ارتفاع ضغط الدم 

 

- نقص وزن الجنين 

 

- الاصابة بتسمم الحمل 

 

- اضطرابات في النوم أثناء الحمل


كيف تتمكنين في ادارة ضغوطات حياتك :

1.ممارسة تمارين الاسترخاء :

 

مثل التنفس العميق حيث يعمل علي زيادة تدفق الاكسجين الي الجسم .

 

2.ممارسة التأمل :

 

وهوأن تستقضي وقتا من التفكير الايجابي والتركيز علي اللحظة الحالية .

 

تأثير التوتر علي صحة المرأة

 


3.التغذية السليمة :

 

تناول الأطعمة التي تحتوي علي المعادن والفيتامينات مثل فيتامين ب ، 

والبعد عن الكافيين والسكريات حيث أنها ترفع من معدلات التوتر .

 

4.زيادة النشاط البدني :

 

عن طريق ممارسة التمرينات الرياضية  بانتظام حيث أن ممارسة التمارين الرياضية 

ترفع من مستويات هرمون الأندروفين أوما يعرف بهرمون السعادة في الجسم .

 

5.التحدث الي أحد أفراد أسرتك قد يساعدك علي الشعور بالارتياح وقد يمكنه مساعدتك 

 

علي تخطي هذا الشعور .


تعليقات

التنقل السريع