2

القائمة الرئيسية

الصفحات

١١ طريقة منزلية للتخلص من الصداع

 الصداع هو أحد الحالات الشائعة التي يعاني منها حوالي 75% من البالغين علي مستوي العالم .

هناك بعض الحلول العملية التي يمكن اجراؤها من المنزل والتي تعمل علي تساعد على التخلص من  الصداع .

 حيث يتميزبوجود نبض وألم في الرأس قد يكون خفيفا أو متوسطا أو شديدا .

١١ طريقة منزلية للتخلص من الصداع
١١ طريقة منزلية للتخلص من الصداع 


أنواع الصداع :

أنواع الصداع منها ما يأتي كعرض نتيجة الإصابه بحالة مرضية مثل صداع الجيوب الأنفية ومنها ما يأتي وليس نتيجة لحالة مرضية ولكنه يسبب ألما شديدا في الرأس مثل الصداع النصفي. 

 

1.الصداع الأساسي (الأولي )

وهو صداع لا ينتج عن وجود حالة مرضية معينة  ،كما يندرج تحته الكثير من الأنواع مثل :

1.صداع التوتر 

يعد أكثر أنواع الصداع الاساسية انتشارا ،كما أنه منتشر في النساء عن الرجال يتميز بوجود ألم في الجزء الخلفي من الدماغ وأعلي الرقبة .

2.الصداع العنقودي 

وهو أشد أنواع الصداع الأساسي خطرا ، يمكن أن يمتد من أسبوعين الي 3 أشهر يتميز بوجود ألم حول و خلف منطقة العين .

3.الصداع النصفي 

يعد ثاني أكثر أنواع الصداع الأساسي انتشلرا  ، قد يستمر من 4 ساعات الي 3 أيام، يحدث نتيجة وجود ألم في الهياكل الدماغ أو الرقبة والجمجمة .

 يصاحبه اضطراب في الجهاز الهضمي مثل القئ والغثيان وألأم في البطن .

2.الصداع الثانوي :

ويعرف علي أنه صداع ناتج عن اصابة الشخص بحالة مرضية .

يندرج تحته عدة أنواع :

1.احتقان الجيوب الأنفية

نتيجة حدوث التهاب أواحتقان في الجيوب الأنفية ومن أهم علاماته ألم في عظام الوجه خاصة الجبين والوجنتين .

طعم الفم غير مقبول .

ارتفاع درحة حرارة الجسم .

2.الصداع الأرتدادي 

ناتج عن كثرة تناول مسكنات الصداع حيث يؤدي ذلك حدوث تأثير عكسي وزيادة شدة الصداع .

3.صداع الرعد المفاجئ 

يجدث هذا النوع بشكل مفاجئ والشعور بألم حاد في الرأس يشير صداع الرعدالمفاجئ  الي وجودحالة مرضية معينة. 

مثل نزيف أوجلطة في المخ، تمدد الأوعية الدموية في الدماغ، التهاب السحايا .


علاج الصداع من المنزل 


  1. ممارسة تقنيات الأسترخاء: والتي تعمل علي زيادة تدفق الدم والأكسجين الي الدماغ والجسم كاملا مثل اليوجا وممارسة تمارين التنفس العميق والتأمل مما يساعد علي ارخاء عضلات الجسم وازلة التشنجات بالجسم.
  2. التدليك أو المساج :مثل  تدليك مؤخرة العنق والرقبة والجبين وبين الحاجبين .
  3. حيث يعمل المساج علي زيادة تدفق الدم الي الدماغ وعلاج تشنجات العضلات الموجودة بالوجه .
  4. تناول الأطعمة الغنية بعنصر الماغنسيوم: حيث يؤدي نقص عنصر الماغنسيوم عند الأشخاص الي زيادة معدل اصابتهم بالصداع النصفي .
  5. البعدعن الأضواء وتجنب اجهاد العين
  6. حيث يؤدي التعرض الي الأضواء الساطعة والضوء الصادر من الهواتف الي زيادة ألم الصداع ، لذا ينصح بعدم التعرض للضوء عالي الشدة. 
  7. شرب الماء:حيث يؤدي شرب كمية كافية من الماء الي الحفاظ علي رطوبة الجسم مما يعمل علي تخفيف شدة الصداع. 
  8. الحصول علي قدر كاف من النوم  حيث أن النوم في وقت متأخر من الليل ، ونقص عدد ساعات النوم ، واضطرابات النوم مثل الأرق الي زيادة معدل الاصابة بالصداع .
  9. الاقلاع عن المشروبات الكحولية والتدخين. 
  10. تجنب الضغوظات النفسيةوالاجهاد النفسي كالتوتر والقلق وغيرها مما يرفع من نسبة هرمون الكورتيزول بالجسم. 
  11. الحفاظ علي ممارسة التمارين الرياضية. 


تعليقات

التنقل السريع